Дневной архив: 17.04.2018

Измени привычки — изменишь себя

еда Практически каждая современная женщина мечтает изменить свою фигуру, в основном это желание похудеть. Ну что же, скоро весна,почему бы не начать прямо сейчас.

Давайте для начала определим конечную цель просто, помучить месяц- другой себя изнуряющей диетой, а потом, плюнув на всё вернуться к любимой тарелке с жареной картошечкой, политой майонезиком, да и шкварочек бы туда подкинуть. А на десерт пару булочек, ну или шоколадку с орешками (знакомо, да?). Или всё-таки потихоньку будем заменять старые привычки новыми. Главное надо понять, что любое строительство (дома или фигуры неважно) — это труд, но он должен приносить радость. Готовы? Ну, тогда поехали.
Если внимательно проанализировать любую диету, то смысл её сводится к одному простому действию-ограничению калорий. Современной женщине для обеспечения нормальной жизнедеятельности надо потреблять 1500-1700 калорий. Чтобы не набирать вес это должно быть питание небольшими порциями 3-5 раз в день. Желательно с разумным потреблением жиров и углеводов. Чтобы вес начал снижаться, количество калорий сокращаем до 1200-1300 и ограничиваем потребление жиров до 30 г в день.
И вот тут есть парочка хитростей, которые помогут не бегать по магазинам с калькулятором в руках и позволят не покупать кухонные электронные весы и избавят вас от небходимости постоянно считать калории, белки, углеводы и жиры.
Во-первых, уменьшите саму порцию вдвое, а то и втрое (это зависит от того, сколько вы привыкли накладывать на тарелку). Во-вторых, переходите на продукты с жирностью 0.5-2%. И, в-третьих, сократите до минимума употребление сладостей и алкоголя. А чтобы весь процесс проходил интенсивнее, а главное веселее, подберите согласно своему темпераменту любой вид спортивных занятий. Только заниматься надо хотя бы три раза в неделю, по часу.
Даже, если благодаря этим рекомендациям вы к 1 апреля не влезете в то симпатичное платье, на которое засмотрелись в соседнем бутике, то к 1 июня результат настолько удивит вас, что появится желание купить весы напольные электронные, порадоваться показываемому результату и летать по магазинам и скупать всё то, о чём ваша фигура и мечтать не могла раньше. Надо лишь захотеть изменить свои гастрономические привычки раз и навсегда.