7ed2dcff

Картина дня

«Реал» выбился в лидеры Примеры

Реал В 7-м туре испанской Ла Лиги «Реал» одержал красивую победу в Малаге со счетом 4:1 и возглавил турнирную таблицу.

В 7-м туре испанской Ла Лиги «Реал» одержал красивую победу в Малаге со счетом 4:1 и возглавил турнирную таблицу. Предыдущий лидер, «Валенсия», была бита на «Камп Ноу», хотя после первого тайма команда Унаи Эмери вела в счете. Но «Барселона» переломила ход матча благодаря отличной игре Хави, Иньесты и Пуйоля.

В последние годы визиты на «Камп Ноу» превратились для «Валенсии» в настоящий кошмар. В трех предыдущих выездных играх против «Барселоны» «летучие мыши» трижды проиграли с общим счетом 0:13. Однако на сей раз шансы «Валенсии» на успешное выступление на самом большом стадионе Европы были куда выше. Мало того, что команда Унаи Эмери подошла к матчу в качестве единоличного лидера чемпионата, так вдобавок «Барселона» традиционно крайне посредственно выступает в матчах, следующих сразу за играми национальных сборных.

«Луке схватил защитника «Реала» за ухо и заявил, что ему кажутся невежливыми советы Пепе»

К этому матчу «Камп Ноу» существенно преобразился. На стадионе было установлено новое футбольное поле (к качеству предыдущего нередко возникали претензии), а вместимость стадиона возросла на 582 места. На главном стадионе Каталонии поменяли место расположения нескольких VIP-лож, благодаря чему освободилось дополнительное место, которое было заставлено новыми креслами. Теперь «Камп Ноу» официально вмещает 99354 зрителя.

«Валенсия» отважилась сыграть на «Камп Ноу» с позиции силы. Команда Эмери в первом тайме навязала каталонцам игру по своему сценарию – гости больше контролировали мяч (!), убедительно переигрывали каталонцев и вполне могли забить гораздо больше, чем один гол. На 38-й минуте отличился правый полузащитник «Валенсии» Пабло Эрнандес, из центральной зоны замкнувший прострел прорвавшегося по левому флангу Матье. «Барселона» же в первом тайме была мало на себя похожа – каталонцы действовали в каком-то расслабленном режиме, почти без эмоций.

Но после перерыва ситуация полностью изменилась. «Барселона» существенно прибавила, к чему гости оказались не готовы. Тем более что каталонцам повезло с быстрым голом – уже через полторы минуты после начала второго тайма счет сравнялся. Пока у Месси игра не шла, а Вилье фатально не везло с завершением атак (возможно, Давиду мешала излишняя мотивация в матче с бывшими одноклубниками), инициативу взяли на себя Иньеста и Хави. Последний вообще не должен был принимать участия в этом матче – врачи советовали приберечь полузащитника, пропустившего две последних недели, до следующего матча с «Копенгагеном». Но Хави сам настоял на своем выходе на поле и отдал классную голевую передачу на Иньесту, резко прибавившего в последнее время в результативности.

Через четверть часа после гола Иньесты, чей удар принес сборной Испании победу в финале чемпионата мира, голом отличился и герой южноафриканского полуфинала. Капитан «Барселоны» Пуйоль, в последний раз забивавший в ворота сборной Германии, снова здорово пробил головой после навеса Хави. В оставшееся время у «Барсы» было предостаточно шансов, чтобы увеличить счет, но Месси и Вилья упрямо транжирили голевые моменты. У «Валенсии» же сил отыграться уже не было, а произведенные Унаи Эмери замены игру не усилили. В результате «Барселона» выиграла 2:1 и догнала «Валенсию» по количеству набранных очков.

Но оставаться на первом месте «Барселоне» было суждено лишь в течение двух часов. Игравший следом «Реал» убедительно расправился с «Малагой» и на одно очко обошел «Барсу» с «Валенсией». Хотя начало игры в Малаге совершенно не предвещало «Реалу» легкой жизни. «Малага» активно бросилась вперед и несколько раз была близка к тому, чтобы открыть счет. Особенно хорош был экс-спартаковец Квинси, затерзавший на левом фланге защитника «Реала» Арбелоа.

Ключевые слова:  футбол, чемпионат Испании

Но постепенно «королевский клуб» выровнял игру и начал подбирать ключи к воротам Галатто. Сначала Игуаин накрутил двух защитников и пробил в штангу, затем Хедира проверил на прочность перекладину… Оборона «Малаги» явно не выдерживала нагрузки, что в общем-то неудивительно, ведь «анчоусы» в шести предыдущих играх пропустили 12 голов – больше всех в Ла Лиге. Под занавес первой трети игры явно назревавший гол забил Игуаин – аргентинец замкнул отличный прострел от Крштиану Роналдо. В ответ Квинси чуть не сравнял счет – мяч прокатился совсем рядом со штангой. «Малага» не сдавалась, и при бурной поддержке трибун «анчоусы» яростно атаковали большими силами. В результате квартет атакующих футболистов «Реала» (Игуаин, Роналдо, Ди Мария, Озил) нередко получал свободные зоны в контратаках. И перед самым свистком на перерыв «Реал» наказал «анчоусов» за позиционную ошибку – Озил пронесся по флангу и прострелил в центр на Роналдо, который в одно касание послал мяч в ворота между ног защитнику.

Во втором тайме «Реал» уже тем более не форсировал события. Тем не менее на 50-й минуте счет вырос до крупного – Озил был сбит в штрафной, и Роналдо реализовал пенальти. Крайне плохо справлявшийся с опекой португальца датский защитник «Малаги» Стадсгард через пять минут отыграл один мяч, подкараулив отскок мяча на дальней штанге. Но «Реал» не терял уверенности, и на 65-й минуте счет снова стал крупным – Игуаин оформил дубль, отличившись с передачи предварительно обыгравшего пару защитников Роналдо.

Таким образом, Криштиану набрал в Малаге аж четыре очка за результативность – два гола и две голевые передачи. «Малага», показав в общем-то симпатичную и яркую игру, проиграла с разгромным счетом 1:4. Отчаяние полузащитника «Малаги» Луке было так велико, что он вступил в перепалку с португальским защитником «Реала» Пепе. Особенно андалусийцу не понравилось, что Пепе посоветовал ему посмотреть на табло. В ответ на это предложение Луке схватил защитника «Реала» за ухо и заявил, что ему кажутся невежливыми советы Пепе.

В понедельник лидер чемпионата может снова смениться. «Вильярреал», ни разу не терявший очков в шести последних турах, в последнем матче туре встретится в Аликанте с неуступчивым «Эркулесом», и в случае победы «желтая субмарина» обгонит команду Жозе Моуриньо.

Чемпионат Испании, 7-й тур

«Барселона» – «Валенсия» – 2:1
0:1 – П. Эрнандес (38), 1:1 – Иньеста (47), 2:1 – Пуйоль (63).

«Барселона»: Вальдес, Дани Алвес, Пуйоль, Пике, Максвелл, Иньеста, Бускетс, С. Кейта (Абидаль, 87), Хави (Маскерано, 78), Вилья (Педро, 82), Месси.

«Валенсия»: С. Санчес, Бруно, Д. Наварро, Р. Кошта, Матье (Висенте, 83), Альбельда, П. Эрнандес, М. Фернандеш, Банега (Мата, 67), Альба, Сольдадо (Адурис, 62).

«Малага» – «Реал» – 1:4
0:1 – Игуаин (30), 0:2 – Роналдо (45), 0:3 – Роналдо (50, пенальти), 1:3 – Стадсгард (55), 1:4 – Игуаин (65).

«Реал»: Касильяс, Арбелоа, Карвальо, Пепе, Марсело, Хедира, Алонсо, Ди Мария (П. Леон, 69), Озил (Каналес, 81), Роналдо, Игуаин (Бензема, 73).

«Спортинг» – «Севилья» – 2:0
1:0 – Сангой (6), 2:0 – Д. Кастро (51).

«Атлетико» – «Хетафе» – 2:0
1:0 – Симау (38), 2:0 – Коста (73).

«Леванте» – «Реал Сосьедад» – 2:1
1:0 – Дель Орно (60), 2:0 – Кайседо (66), 2:1 – Сарпонг (78).

«Мальорка» – «Эспаньол» – 0:1
Л. Гарсия (32, пенальти).

«Расинг» – «Альмерия» – 1:0
Мунитис (33).

«Депортиво» – «Осасуна» – 0:0

«Атлетик» – «Сарагоса» – 2:1
1:0 – Ираола (11), 2:0 – Ф. Льоренте (23), 2:1 – Нобрега (90).

Турнирное положение лидеров:

1. «Реал» — 17 очков (7 матчей)
2. «Барселона» — 16 (7)
3. «Валенсия» — 16 (7)
4. «Вильярреал» — 15 (6)
5. «Атлетико» — 13 (7)

Саакашвили не встречался с Саркози и Обамой

Саакашвили Пресс-спикер президента Грузии Манана Манджгаладзе во вторник на брифинге заявила, что, вопреки сообщениям ряда СМИ, в рамках саммита франкофонных стран в Швейцарии глава государства Михаил Саакашвили не проводил двустороннюю встречу с президентом Франции Николя Саркози, передает корреспондент газеты ВЗГЛЯД в Тбилиси.

По словам пресс-спикера, в рамках саммита два президента просто неформально пообщались.

Накануне сообщалось, что Саакашвили говорил с главой Франции о необходимости развития в Грузии французского языка.

Манана Манджгаладзе отметила, что ей пока ничего неизвестно о том, что в Астане в декабре на саммите ОБСЕ Саакашвили якобы встретится с президентом США Бараком Обамой, как об этом сообщили местные СМИ.

При этом она сказала, что Обама не избегает встречи с Саакашвили, это обязательно произойдет, но когда, пока неясно.

Украина проживет неделю по-итальянски

Италия С 4 ноября в Украине впервые стартует фестиваль «Неделя итальянского кино», который представит лучшие фильмы современного кинематографа страны.

Продолжение фестиваля — в Одессе, Днепропетровске, Донецке, Харькове, Львове и других городах.
В программе кинофорума можно будет посмотреть фильмы-участники Венецианского, Берлинского, Каннского, Токийского, Одесского и других международных кинофестивалей.
«Послом» возрождения итальянского кинематографа выступит известный режиссер и актер Микеле Плачидо. Он лично представит свой новый фильм «Большая мечта», который принял участие в конкурсной программе Венецианского фестиваля-2009.
В планах организаторов — ежегодное проведение «Недели итальянского кино в Украине».

Пользователи жалуются на проблемы с новой версией iPhoto

iPhone 3G Пользователи Apple, которые перешли на iPhoto 11 с предыдущих версий программы, сообщили, что после апгрейда у них исчезла часть фотографий.

Форумы техподдержки Apple наполнились жалобами от пользователей, столкнувшихся с проблемами при использовании новой версии iPhoto — популярной программы для работы с цифровыми фотографиями.

Некоторые пользователи пишут, что iPhoto 11 «зависает» при конвертации библиотеки фотографий, созданной в предыдущих версиях программы, передает The Register.

Многие сообщили о том, что в iPhoto 11 перепутан порядок альбомов. Ряд пользователей упомянули, что некоторые альбомы полностью исчезли, а из некоторых пропала часть фотографий. У кого-то программа вместо превью фотографий отображает пустые прямоугольники.

Пользователь chester4444 сообщил на форуме Apple, что после перехода на iPhoto 11 размер его библиотеки фотографий уменьшился со 112 ГБ до 14.

Пользователям, которые еще не перешли на новую версию, но хотят это сделать, пострадавшие порекомендовали подождать до выхода обновления или хотя бы сделать бэкап перед переходом.

Программу iPhoto 11 Apple представила в составе пакета iLife 11 на презентации Back to the Mac, которая прошла в Купертино 20 октября.

Тимошенко мешают введению второго государственного языка

Юлия Тимошенко Лидер партии Батьківщина Юлия Тимошенко заверяет, что ее политическая сила будет блокировать принятие нового закона о языках.

Об этом она заявила сегодня во время пресс-конференции по завершению съезда Батьківщини.

”Мы будем всеми силами, в том числе парламентскими, защищать страну от введения второго государственного языка”, — сказала она.

Тимошенко: Мы будем всеми силами, в том числе парламентскими, защищать страну от введения второго государственного языка.

По словам Тимошенко, власть настаивает на принятии данного закона для того, чтобы отвлечь внимание людей от других неотложных социально-экономических проблем. Кроме того, убеждена она, принятие данного закона лишь разъединит общество.

”Единственный государственный украинский язык не мешает свободному развитию других языков в Украине”, — прибавила Тимошенко.

Тимошенко: Единственный государственный украинский язык не мешает свободному развитию других языков в Украине.

Также ранее сообщалось, что лидер партии ВО Батьківщина Юлия Тимошенко ставит задачу перед своей политической силой и ее партнерами получить более 300 мест в Верховной Раде по результатам следующих парламентских выборов для досрочного прекращения полномочий Президента Украины Виктора Януковича.

Операционка Android 4.0 получила название Ice Cream

Google Android Стало известно, как будет называться новая версия операционной системы Android, которая последует за Honeycomb.

Пока считается, что Honeycomb (вероятный номер Android 3.5) выйдет вслед за Android 3.0 Gingerbread. Однако, сама компания Google существования этой версии пока не подтверждала. Сведения о следующей за Honeycomb ОС тоже пока неофициальные, но вполне укладываются в общую концепцию названий Android: вкусная тематика и алфавитный порядок.

Операционка Android 4.0 получила название Ice Cream

По сообщению Forbes со ссылкой на президента компании ARM Тюдора Брауна (Tudor Brown), за Honeycomb последует Ice Cream, а его вероятный номер — Android 4.0. То есть, после «имбирного печенья» (Gingerbread) и «медовых сот» (Honeycomb) стоит ждать появление «мороженого». Что касается сроков выпуска, то пока можно лишь строить предположения на основе обычного порядка появления обновлений Android. Так, выпуск Gingerbread ожидается к концу года, Honeycomb — в начале следующего года, а Ice Cream — в середине следующего года.

Билеты на Олимпиаду-2012 в Лондоне по карману не каждому

олимпиада Организаторы Летней Олимпиады 2012 года в Лондоне объявили цены на билеты на различные мероприятия.

Организаторы Летней Олимпиады 2012 года в Лондоне объявили цены на билеты на различные мероприятия.

Самыми дорогими будут билеты на финал мужских состязаний в беге на 100 метров: их можно будет увидеть за 725 фунтов стрелингов (1160 долларов по текущему курсу).

Цены на билеты на церемонию открытия будут колебаться в зависимости от места от 20,12 до 2012 фунтов.

В общей сложности на предварительные и финальные турниры по всем 26 олимпийским видам спорта будет продано более 8,8 млн билетов.

75% из них поступит в продажу в марте 2011 года, и на сегодняшний день интерес к их приобретению официально зарегистрировали уже более 1,4 млн человек. При этом законы о свободе торговли предполагают, что жители большинства европейских стран смогут приобрести билеты в то же время, когда и британцы.

Устроители Игр надеются, что билеты будут доступны всем, но признают, что, возможно, не сумеют сдержать обещание, данное во время подачи заявки, — о том, что некоторые билеты будут стоить не больше 15 фунтов стерлингов (23 доллара), а около половины всех билетов — 30 фунтов или меньше.

При этом 90% билетов будет стоить не больше 100 фунтов, две трети — не более 50 фунтов, а 2,5 млн билетов — за 20 фунтов, а то и меньше.

Знатоки говорили, что дешевле всего будут стоить билеты на не самые популярные на олимпийском турнире виды спорта, такие как бейсбол или софтбол. Однако в 2005 году Международный олимпийский комитет проголосовал за то, чтобы изъять оба эти вида из программы лондонских Игр. И теперь именно на это обстоятельство ссылаются организаторы, когда говорят, что не смогут выполнить обещание по поводу 15-фунтовых билетов.

«На многие соревнования будут билеты с базовой ценой, доступные каждому, — сказал недавно исполнительный директор оргкомитета «Лондон-2012″ Пол Дейтон. — А ведь есть еще состязания, которые будут проходить на лондонских улицах и смотреть которые можно будет бесплатно, так что каждый сможет выбрать то, что ему по карману».

Космический туризм опасен для климата

космический туризм Регулярные запуски суборбитальных туристических кораблей, которые планируется начать в ближайшие годы, могут способствовать росту температур на Земле.

К такому выводу пришли ученые, разработавшие компьютерную модель влияния выбросов образующейся при неполном сжигании топлива сажи на климат планеты. Статья исследователей принята к печати в журнал Geophysical Research Letters, пишет New Scientist.

Ученые рассчитывали количество сажи, ежегодно выбрасываемое при совершении тысячи суборбитальных полетов в год (приблизительно на такой уровень компании, занимающие космическим туризмом, планируют выйти к 2020 году). Для упрощения модели исследователи принимали, что все корабли выбрасывают сажу над частным космодромом «Америка» (Spaceport America), который строится в штате Нью-Мексико.

В качестве модельного ученые рассматривали космический корабль SpaceShipTwo, разрабатываемый компанией Virgin Galactic. У исследователей не было точных данных относительно количества сажи, выбрасываемой двигателями SpaceShipTwo, однако они приняли (исходя из имеющихся данных по сходным типам двигателей), что при тысяче полетов таких кораблей будет выброшено около 600 тонн сажи. При этом на полюсах повысится температура — в среднем рост составит около 0,2 градуса Цельсия, а зимой в каждом из полушарий будет доходить до 1 градуса. Пока ученые не могут объяснить точный механизм влияния выбросов сажи на климат.

В общей сложности, туристические космические корабли (если индустрия выйдет на ожидаемый уровень развития) будут выбрасывать больше сажи, чем гражданские лайнеры. В отличие от самолетов, которые выбрасывают несгоревшие остатки топлива на низких высотах, откуда они «вымываются» с осадками, выбросы суборбитальных кораблей концентрируются на высоте 40 километров и выше, и могут оставаться там до десяти лет.

Коллеги авторов неоднозначно отнеслись к новой работе. По мнению критиков, для того чтобы давать более или менее точные оценки, у ученых недостаточно данных. Не все из разрабатываемых в настоящее время космических кораблей используют твердое топливо, и количество продуктов неполного сгорания может сильно варьировать в зависимости от типа двигателя.

Украина подает заявку на Олимпиаду-2022

Сафиуллин Украина в 2014 году намеревается подать заявку на участие в конкурсе на право проведения зимней Олимпиады 2022 года и заложить в госбюджете на 2011 год на ее подготовку 500 миллионов долларов.

Украина в 2014 году намеревается подать заявку на участие в конкурсе на право проведения зимней Олимпиады 2022 года и заложить в госбюджете на 2011 год на ее подготовку 500 миллионов долларов.

Как передает корреспондент УНИАН, об этом заявил министр по делам семьи, молодежи и спорта Украины Равиль САФИУЛИН, находясь на Прикарпатье.

По его словам, в настоящее время к зимней Олимпиаде в украинских Карпатах «мы не готовы совсем». Министр отметил, что до 2015 года (до приезда комиссии МОК), «мы хотим выполнить 50 процентов всех работ, необходимых для того, чтобы Украину избрали местом ее проведения».

По мнению министра, это нужно для того, чтобы «показать, что мы в состоянии за три-четыре года сделать столько, сколько же за последующие семь». «Такую задачу ставит перед собой нынешняя власть», — прибавил чиновник

Р.САФИУЛИН сообщил, что место проведения Олимпиады-2022 будут определять представители Международного олимпийского комитета. Будет ли «это Ивано-Франковска, Львовская, Закарпатская или какая-либо другая область, определит МОК — международный олимпийский комитет», — отметил министр.

Как объяснил председатель Ивано-Франковской облгосадминистрации Михаил ВЫШИВАНЮК, здоровая конкуренция между областями за право проведения зимней Олимпиады пойдет на пользу усей Украине, поскольку будет перестраиваться инфраструктура на местах и будут созданы новые рабочие места.

Как бессонница сказывается на наше здоровье

бессоница Бессонница — понятие весьма неоднозначное. Просто мы пользуемся этим термином, потому что он всем знаком.

Однако специалисты в этой области предпочитают говорить о нарушениях ночного сна. Поскольку даже при самых сложных формах бессонницы человек спит обязательно, пусть даже мало. Чаще случается так, что человек спит всю ночь, но просыпается с полной уверенностью в том, что совершенно не спал. Такое бывает при расстройстве чувства сна, пишет sunhome.ru.

Существуют три наиболее часто встречающиеся нарушения сна: расстройства засыпания, сон с ночными пробуждениями и ранние пробуждения по утрам.

Расстройства сна возникают при переутомлениях, неврозах, тяжелых переживаниях и некоторых других заболеваниях. Обычно человек не может уснуть, потому что возбужден, полон впечатлений. Ему просто не хочется спать. В других случаях человек очень хочет спать, но как только он ложится, сонливость тут же пропадает от любых внешних раздражителей. Чаще это бывает у людей умственного труда, неправильно планирующих свой рабочий день. Со временем появляется убежденность, что заснуть можно только при определенных условиях, например, при полной тишине. Чем больше человек сосредотачивает свое внимание на внешних раздражителях, тем более повышается чувствительность, таким образом, что даже малейшие звуковые или другие помехи мешают ему заснуть.

Каким образом можно побороть такие нарушения? Прежде всего, не доводите себя до переутомления. Планируйте свой рабочий день, распределяйте нагрузку равномерно. Пытайтесь облегчить любую нагрузку. Старайтесь избегать ночных бдений. Работать ночью, казалось бы, легче, ничего не отвлекает, но расплата слишком высока – перенапряжение нервной системы.

Важно также своевременно отдыхать. Полезны прогулки перед сном в медленном темпе. Но на прогулку надо себя настроить, иначе она может быть во вред.

Избегайте активной деятельности перед сном, особенно если вы впечатлительны, эмоционально неустойчивы, легко возбудимы. В таком случае занимайтесь любым неутомительным делом – вязанием, уходом за цветами, прослушиванием тихой музыки. Перед сном посидите в любимом кресле, расслабьтесь. Так как засыпание связано с условным рефлексом на время, старайтесь ложиться в один и тот же удобный для вас час.

У мнительных людей нарушение засыпания приобретает характер невроза. Таких людей не оставляет мысль о том, что наступление ночи неизбежно связано с бессонницей, а она, как им кажется, “пагубна для нервной системы” и ”может привести к тяжелым последствиям”. В результате у них учащается сердцебиение, ухудшается самочувствие.

Такой “невроз ожидания”, как правило, наблюдается у тех, кто переоценивает значение сна для нервной системы. У них возникает необоснованный страх за своё здоровье. Достаточно спокойно полежать в постели, максимально расслабить мускулатуру, глубоко и ровно дышать, чтобы уже хорошо отдохнуть. В таком состоянии, как показывают исследования, биотоки мозга аналогичны биотокам, возникающим во время сна. Поэтому не ждите сна, тогда он придет быстрее.

При резком изменении режима: более поздними, чем обычно, занятиями, непривычным местом ночлега, переходом в другой временной пояс — засыпание становится невозможным. Постепенно, адаптируясь к новым условиям, восстанавливается и процесс засыпания: у одних медленнее, у других быстрее, в зависимости от возраста, сложившихся привычек, а также особенностей личности.

Иногда нарушение засыпания проявляется удлинением дремотного периода. Человек неожиданно вздрагивает, у него учащается сердцебиение, он обостренно воспринимает звуки. В таких случаях необычная острота ощущений может вспугнуть сон.

Сократить время дремотного периода и тем самым нормализовать засыпание помогают средства, успокаивающие нервную систему: валериана, настойка пустырника или успокаивающий чай. Лучше принимать эти средства во второй половине дня – часов в шесть, чтобы заблаговременно снизить эмоциональную напряженность. В крайнем случае непосредственно перед сном можно выпить стакан теплой воды или теплого молока с 1-2 ложками меда и вновь принять успокаивающее средство. Если все это не помогает, следует обратиться к врачу.

Неглубокий сон с частыми пробуждениями часто сопровождается тревогой, страхом или кошмарными сновидениями.

Давно известно, что нормальный сон состоит из двух фаз: фазы медленного сна и фазы быстрого сна со сновидениями. Через 30-40 минут эти фазы сменяют друг друга, повторяясь за ночь 5-6 раз. Очевидно, что те, кто жалуется на неприятные сновидения, пробуждаются в фазе быстрого сна.

Как известно, сон жизненно необходим для отдыха, восстановления энергетических затрат организма. Кроме этого, сон выполняет важную для нервной системы функцию обработки полученной за весь день информации. Сновидения также играют серьезную роль в регуляции психологического состояния организма. Именно в фазу быстрого сна происходит обработка полученной за время бодрствования информации, предшествующих впечатлений, конфликтных ситуаций. И, тем не менее, многие врачи считают, что неприятные сновидения свидетельствуют скорее о чрезмерной впечатлительности человека, нежели о тяжести действительных конфликтов.

Люди, которым не нравится поведение близких, зачастую даже не пытаются вникнуть в их интересы. А это необходимо для того, чтобы переосмыслить свое отношение к ним и таким образом снять нервное напряжение. Полезна также целенаправленная мышечная активность. Многие женщины справляются с эмоциональным напряжением, занимаясь стиркой, уборкой и другой работой по дому.

Бывает, что человек пробуждается внезапно. Сновидений не видел, но его беспокоят мысли о реальных неприятностях. Прогнать их, не думать, забыть чрезвычайно трудно. Сонливость после подобных пробуждений обычно появляется на рассвете. Таким людям трудно вставать по утрам, они чувствуют слабость, разбитость. Пробуждения с тревожными мыслями нередко повторяются в один и тот же час. Часто таким людям помогает беседа, вскрывающая пусковой механизм расстройства сна. Если это не подействует, врач назначит лекарственное лечение.  

Ранние пробуждения (в 4 и 5 часов) не наносят вреда организму. Все дело опять-таки в восприятии человека. Поэтому могут быть спокойны те, кто, как им кажется, недобирает норму сна. Короткий сон зачастую бывает более глубоким и полезным, и его можно считать разновидностью нормы. Беда, если свидетели ранних пробуждений с тревогой обращают на это внимание. И здоровый человек по их советам начинает принимать снотворные, нарушающие ритм его сна. Необоснованный прием снотворных может привести к тяжелым последствиям, тогда врачу и больному потребуется значительно больше усилий, чтобы нормализовать сон.

В распоряжении врача имеется множество методов, способствующих восстановлению процесса засыпания. Тем, кто страдает бессонницей, следует отдавать предпочтения молочно-растительной пище. И конечно же не наедаться на ночь. Достаточно перед сном выпить стакан кефира или съесть яблоко. Не рекомендуется пить кофе, крепкий чай и другие тонизирующие напитки, есть шоколад, тем более во второй половине дня.

Спать лучше с открытой форточкой. Надо, чтобы постель была не слишком мягкой, а подушка невысокой и всего одна. В таких случаях мозг хорошо снабжается кровью. Не старайтесь тепло укрываться. Исключите из комнаты все раздражители, обладающие сильным запахом. Лежа в кровати постарайтесь расслабиться, ровно дышать. Вспомните что-нибудь приятное, и вы не заметите, как сладко уснете.