Как сдержать вес после диеты
Утоляйте жажду жидкостью, не водой. Выпивайте за 20-30 секунд до потребления еды графин жидкости. После диеты основное не оборваться в 1-ое время, когда все ограничения в питании снимаются.
Высыпайтесь. Недосыпание стимулирует в организме ощущение голода. Поменяйте ваши взгляды на супермаркеты. Ваши отделы – рыбные, молочные, молочные, овощные. Про колбасные, хлебобулочные и кондитерские лучше забыть. Продукты, которые в процессе диеты были под запретом, по её завершении нужно заводить в рацион равномерно. Принципиально оставить объем порции и число приёмов еды. Помните, что прежде всего принципиально состояние здоровья, а не лишь узкая грация. Разнообразьте личные чувства. Как правило диета предполагает исключение солёного и вкусного. Применяйте приправы. Пища будет многообразнее на вкус, и вы не будете чревоугодничать, как в истории с монотонной на вкус едой. Вполне хорошо окажут влияние на ваш организм бытовые дела. В процессе изготовления пищи либо в процессе уборки за час можно потратить около 200-400 ккал. Помните принимать витамины. При дефекте элементов задерживается обмен веществ, а это содействует комплекту избыточного веса. Посвящайте прогулкам и фитнесу более трёх суток в месяц. В любых ситуациях обедайте неспешно.
На работе опасность представляют неприятности. Не вознаграждайте себя за отличную работу лакомствах, лучше прогуляйтесь пешечком до дома. Прогулка по чистому воздуху уймет нервы, и это приведёт к понижению голода. Готовьте сами и берите еду с собой на работу. Так вы будете убеждены в её качестве, и не поглотите бесполезных калорий, которые в обязательном порядке находятся в той пище, которой можно оперативно поесть (гамбургеры, лакомства и прочие.). Всегда имейте с собой бутылку негазированной питьевой жидкости. Жажду без проблем спутать с ощущением голода, и стоит просто попить, чтобы снова ощутить себя сытным.