Ranoneco.ru

Новости, видео и фото дня

Главные основы кремлевской диеты

Февраль 9th, 2022

raven000

кремль

Самым интересным в диете считается неимение любых запретов на употребление мяса, рыбы, яиц и спиртного, другими словами, по таблице, они «стоят» по 0 у.е. Для того, чтобы сбросить лишний вес либо поддерживать собственный вес, нужно составлять собственное меню с учетом следующих признаков:

— для иссыхающих дневной расчет не должен превосходить 40 у.е. в сутки;

— для тех, кто желает оставаться в фигуре — от 40 у.е. до 60 у.е.;

— при «затратах» не менее 60 у.е. в сутки вес тела начинает возрастать.

Разъяснение кремлевской диеты следующее. Когда быстро обходится попадание в организм углеводов — источника энергии, то он быстро начинает переменять скопившиеся резервы жира. Из-за этого эта диета относится к уровню низкоуглеводных.

Кремлевская диета, как, почти все диеты для похудения, имеет ряд противопоказаний. Данная диета окончательно противопоказана людям с заболеваниями почек, беременным и кормящим девушкам. Не советуется усаживаться на кремлевскую диету страдающим постоянными болезнями, в особенности сердца, сосудов, желудочно-кишечного тракта. Прежде чем сесть на кремлевскую диету, которая относится к группе низкоуглеводных диет, нужно посоветоваться с лекарем, чтобы удостовериться, что у вас нет противопоказаний для такого рациона.

Подсчёт углеводов в кремлевской диете

Подсчёт углеводов в кремлевской диете достаточно несложен. В изображении любого продукта обозначено содержание в нём килограмм углеводов на каждые 100 килограмм продукта. 1г углевода — 1 очко. Чтобы сбросить лишний вес вам надо накопить менее 40 очков! Есть можно сколько угодно, однако знайте мерку! Не следует вбирать в сутки 3-4 г мяса, заедая килограммом сыра, впрочем по очкам данный вариант вполне предположим. Основной принцип диеты — накопить как можно меньше очков. Самым чудотворным будет не только лишь подсчитывание очков, но также и ограничение по калориям, если ещё и после 6-ти не есть — то в следующем месяце вы себя не узнаете!

Продукты	Очки (усл. ед.)	Продукты	Очки (усл. ед.)
ХЛЕБ		Фасоль	2,5
Коричневато-желтый	50	Кукуруза	14,5
Пеклеванный	34	Оливки	5
Бородинский	40	Помидоры	4
Рижский	51	Огурцы	3
Хлеб армянский	56	Икра кабачковая	8,5
Диабетический	38	Икра баклажанная	5
Хлеб зерновой	43	Икра из свеклы	2
Приятные булочки	51	Салат с океанской капустой	4
Бублики	58	Перец, начиненный овощами,	11
Сушки	68	Томат-паста	19
Солома вкусная	69	Лакомства
Сухари сливочные	66	Сахар-песок, сахар	99
Лепешки пеклеванные	43	Мед	75
Мука коричневато-желтая высший вид	68	Зефир	80
Мука коричневато-желтая первый вид	67	Халва	55
Мука пеклеванная сеянная	64	Торт бисквитный	50
Мука пшеничная	70	Торт сладкий	45
Мука соевая	16	Пирожное с тоником	62
Аррорут картофельный	79	Печенье приятное	75
Аррорут пшеничный	85	Пряники заварные	77
Макароны	69	Вафли фруктовые	80
Сплетня канареечная	68	Вафли стандартные	65
КРУПЫ		Мороженое фруктовое	25
Гречневая	62	Мороженое мороженое	20
Гречневая (продел)	65	Мороженое сливочное	22
Пшеничная	67	Леденцы	70
Овсяная	49	Шоколад молочный	54
«Геркулес»	50	Шоколад горьковатый	50
Перловая	66	Шоколад с орехами	48
Пшено	66	Конфеты шоколадные	51
Ячневая	66	Конфеты-помадка	83
Рис	71	Пат	76
Горох лущенный	50	Карамель с внутренностью	92
Фасоль	46	Молоко сгущеное	56
МЯСО, ПТИЦА		Варенье виноградное	66
Свинина, телятина	0	Варенье густо-розовое	71
Свинина, буженина	0	Варенье пурпурно-малиновое	71
Гуси, утки	0	Джем	68
Зайчик	0	Джем диабетический	3
Птица	0	Джем виноградное	65
Мясо в сухарях	5	Джем диабетическое	9
Мясо под мучнистым соусом	6	Плоды
Сердце	0	Персик	9
Печень говяжья	0	Айва	8
Печень петушиная	1,5	Алыча	6,5
Бифштекс	0	Ананас	11,5
Сардельки говяжьи	1,5	Апельсин	8
Сардельки свиные	2	Банан	21
Сардельки молочные	1,5	Вишня	10
Сосиски	0	Гранат	11
Сосиска «Докторская»	1,5	Грейпфрут	6,5
Грудинка	0	Айва	9,5
Сало	0	Инжир	11
Язык свиной, говяжьи	0	Киви	10
Ножки свиные	0	Кизил	9
Яички в любом виде (единица)	0,5	Апельсин	3
РЫБА, МОРЕПРОДУКТЫ		Апельсин	8
Рыба новая, мороженая (речная, океанская)	0	Персик	9,5
Рыба вареная	0	Персик	13
Рыба в сухарях	12	Рябинка	8,5
Рыба копченная	0	Рябинка черноплодная	11
Крабы	2	Слива	9,5
Рыба в томате	6	Финики	68
Мидии	5	Слива	13
Устрицы	7	Слива	10,5
Кальмары	4	Яблоки	9,5
Омары	1	Изюм	66
Креветки	0	Слива	55
Икра темная	0	Абрикос	58
Икра алая	0	Айва высушенная	49
Океанская капуста	1	Яблоки высушенные	45
МОЛОКО		Абрикос	53
Молоко пастеризованное	4,7	ЯГОДЫ
Молоко топленое	4,7	Боровика	8
Сливки	4	Виноград	15
Ряженка	3	Голубика	7
Творог постный	2,8	Лиана	4,5
Творог не очень жирный	1,8	Клубника	6,5
Творог диетический	1	Подделка	4
Творожная масса вкусная	15	Кустарник	9
Сырки глазурные	32	Малина	8
Кефир, простокваша	3,2	Морошка	6
Кефир без сахара	3,5	Мать-и-мачеха	5
Кефир вкусный	8,5	Смородина черная	8
Творог различных видов	0,5 — 2	Смородина алая	7,5
Масло сливочное	1,3	Смородина темная	7,5
Жир	1	Черника	8
Майонез столовый	2,6	Шиповник свежий	10
Масло постное	0	Шиповник высушенный	21,5
Фрукты		ОРЕХИ
Ананас	9	Грецкие	12
Баклажаны	5	Кедровые	10
Бобы	8	Арахис	15
Брюква	7	Орех	15
Горошек зеленый	12	Орех	11
Дыня	9	Фисташки	15
Капуста разноцветная	5	Кешью	25
Капуста белокочанная	5	Кокос	20
Капуста кольраби	8	Зерна кунжута	20
Капуста краснокочанная	5	Тыквенные семена	12
Фасоль стручковая	3	Подсолнечные семена	18
Морковь	7	НАПИТКИ
Тыква	4	Минеральная жидкость	0
Кабачок	4	Кофе, кофе без сахара	0
Дайкон (японский редис)	1	Нектар виноградный	7,5
Огурцы	4	Нектар оранжевый	12
Перец зеленый вкусный	5	Нектар ягодный	14
Перец ярко-красный вкусный	5	Нектар томатный	3,5
Огурец свежий	3	Нектар грейпфрутовый	8
Лук	6,5	Нектар мандаринный	9
Чеснок репчатый	9	Нектар пунцовый	14
Чеснок зеленый	3,5	Нектар сливовый	16
Петрушка (зелень)	8	Нектар сливовый с мякотью	11
Петрушка (корень)	10,5	Нектар багряный	11,5
Редис	4	Нектар абрикосный	14
Корнеплод	6,5	Нектар оранжевый	6
Репка	5	Компот абрикосный	21
Салат листовой	2	Компот из винограда	19
Репка	9	Компот багряный	24
Сельдерей (корень)	6	Компот айвовый	18
Сельдерей (зелень)	2	Компот виноградный	19
Лиана	3	Компот на ксилите	6
Хрен	7,5	АЛКОГОЛЬ
Черемша	6	Пиво алое высохшее	1
Чеснок	5	Пиво черное высохшее	1
Картофель	16	Вино 250 г	12
Шпинат	2	Напиток 60 г	18
Щавель	3	Виски	0
ГРИБЫ		Горилка	0
Белые	1	Ликер, бренди	0
Белые высушенные	7,5	Напиток	0
Грузди новые	1	Водка	0
Лисички новые	1,5	Специи, ПРИПРАВЫ
Маслята новые	0,5	Кора (1 ч. вилка)	0,5
Опята новые	0,5	Перец чили измельченный (1 ч. вилка)	0,5
Подберезовики	1,5	Раствор (1 ст. вилка)	2,3
Подберезовики высушенные	14	Раствор виноградный (1 ст. вилка)	1
Подосиновики новые	1	Раствор коньячный белый (1 ст. вилка)	1,5
Подосиновики высушенные	13	Раствор коньячный ярко-красный (1 ст. вилка)	0
Рыжики	0,5	Горчица (1 ст. вилка)	0,5
Сморчки	0,2	Морковный кетчуп (1 ст. вилка)	6,5
Сыроежки	1,5	Каперсы (1 ст. вилка)	0,4
Шампиньоны	0,1	Корень имбиря (1 ст. вилка)	0,8
СУПЫ (на 500 г)		Хрен (1 ст. вилка)	0,4
Бульон куриный, мясной	0	Кетчуп (1 ст. вилка)	4
Борщ томатный	17	Соевый кетчуп (1 ст. вилка)	1
Борщ овощной	16	Кетчуп барбекю (1 ст. вилка)	1,8
Борщ зеленовато-серый	20	Кетчуп кисло-сладкий
Суп-гуляш	12	(1/4 стакана)	15
Борщ моросящий	15	Томатный кетчуп (1/4 стакана)	3,5
Щишки зеленые	12	Кетчуп тартар (1 ст. вилка)	0,5
КОНСЕРВЫ		Подливка скоромная (на базе бульона, 1/4 стакана)	3
Рыбные	0	Ароматные зелени (1 ст. вилка)	0,1
Зеленый горошек	6,5