Действенная диета от Клаудии Шиффер

7ed2dcff

Клаудия Шиффер

Фрукты — это естественный ресурс антиоксидантов, которые задерживают процесс старения

Изначально представленный рацион может показаться крайне небогатым, все-таки, он «тянет» на 1 200 кк, и это далеко не «пустые» калории, а довольно выровненное меню, в котором присутствует максимум калорийных препаратов и витаминов.

Завтрак: мюсли

Как подготовить: чашечку размельченных плодов и ягод (помимо винограда, бананов и фиников) перемешать с 1 ст. л. любых пророщенных зернышек и 100 гр йогурта.

Обед: плодовый йогурт из 100 мг любого сока и 100 мг естественного йогурта.

Обед: овощное рагу.

Как подготовить: припустите в незначительном количестве жидкости несколько соцветий бульонный цветной капусты (можно сменить на брокколи), добавьте неглубоко покрошенные фрукты — 1 вкусный перец, 1 морковку, 1 ст. вилка зеленого горошка либо молодой фасоли, половинку луковки, 1 корень сельдерея, зелень петрушки. Заправьте рагу 1 ст.л. сливочного масла, комбинированного с 1 ч.л. апельсинового сока.

Полдник: бутерброд.

Как подготовить: 100 гр бульонный куриной грудки положить на незначительный кусок хлеба с отрубями (хлеб с отрубями можно сменить цельнозерновым).

Ужин: плодовый пирог

Как подготовить: 50 гр вареного риса перемешать с 1 тертым яблоком и 100 гр любых иных ягод и плодов.

Внимание, не надо стараться сильно и «затягивать» с данной диетой больше представленного времени — 5-и суток достаточно. 1 200 кк — это все же «прожиточный минимум», который не надо делать собственным стандартным стилем питания. Иначе можно начать толстеть даже от того, что стоите рядом с пирожными.

 

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *