Как объединить праздничные дни и здоровое питание
Такую нагрузку далеко не всегда способен вынести даже самый здоровый организм. Все дело в том, что такая загрузка считается стрессом для всех органов пищеварения, которые отвечают за выработку ферментов, нужных нам для переваривания еды. Однако, это совершенно не обозначает, что надо отказываться от торжеств и урезать себя во всем. Всего лишь надо придерживаться определенных требований, чтобы избежать таких стрессов.
Попробуйте сделать упор на овощах. Многообразие зелени и овощей различных цветов и фактуры позволит сделать ваш стол разодетым и торжественным. Вам подойдет не только лишь фруктовая вырезка, но также и фрукты, приготовленные на пару либо запеченные в духовке. Если вы применяете пароварку, то чтобы фрукты не утратили собственный оттенок, их надо солить в конце, перед подачей на стол. При этом необходимо не забывать о том, что прибавление постных подливок и соусов, может горестно сообщить на вашей фигуре.
Опасайтесь салатов с майонезом и не прибавляйте в салат так именуемый «легкий» майонез, так как в нем не значительно меньше жира, а прочих нездоровых добавок достаточно. Сменить его можно разными заправками из йогурта, апельсинового сока, горчицы, сливочного масла.
Возлюбленные нами молочные полуфабрикаты можно сменить естественным мясом. Приобретать его надо с минимумом жира, а подготовить его лучше на гриле. А птицу либо рыбу можно запечь в духовке либо подготовить на пару. В роли приправ лучше применять ароматные зелени, апельсиновый нектар либо красное вино, они не только лишь дадут яству запах, но также и посодействуют усвоению белка.
Жесткие гнилы также имеют внутри себя очень много так именуемых «скрытых жиров». Лучше сменить такой творог белым сыром творожных видов, однако при этом стоит обратить свое внимание на объективное содержание жира в данном продукте. Сменяя творог творогом, вы понижаете совместную питательность яства. Кроме того, сюда можно добавить плоды, ягоды либо орехи, что само также полезно.
Готовые тортики либо любая иная выпечка довольно калорийны, лучше подготовить что-нибудь без помощи других, так у вас будут все компоненты на глазах. Еще лучше будет в роли десерта передать плодовый салат либо ассорти.