Как откровенно одурачить аппетит
После приема еды никогда в жизни не засиживайтесь за столом. На вопрос: «Сытый ли я» ? — отзывайтесь лишь через 20 секунд после пищи. Ублажение ощущения голода наступает не сразу — отрывайтесь от приема еды с ощущением простого недоедания. А знали ли вы, что например, незначительная прогулка (выскажемся так в 5 секунд) улучшает ощущение сытости.
Есть шуточка такая: Стоя больше влезет. Мы иронизируем, а в данном есть резон! Никогда в жизни не обедайте стоя — вы поглотите значительно больше.
И снова диеты! Ну сколько можно верить в чудотворные способы соседских рекомендаций? Никогда в жизни нельзя сбросить лишний вес без ущерба для состояния здоровья, не сочетая диету с подобным определением как «верный жизненный стиль».
Опасайтесь любых, в особенности кратковременных, диет — после диеты вы все достаточно давно накопите собственные содранные килограммы…
Второе значительное требование: не напрасно так как рассказывают среди народа, что, дескать, лучше завтрак скушать самому, обедом поделиться с другом, а ужин противнику дать.
Никогда в жизни не отказывайтесь от завтрака. Как раз он потряхивает технологию обмена веществ и содействует сгоранию жиров. На завтрак в обязательном порядке употребите в пищу проросшие зерна злаков — овса, пшеницы, ржи. Витамин В, которым богаты злаки, предупредит отход жира во внешних органах и задержку жидкости в организме.
Овсяные клочья оперативно питают организм и помогают сбросить лишний вес. Они неспешно перевариваются в желудке, и вы длительное время не будете чувствовать ощущение голода.
Коричневато-желтые часть лучше готовить так: захлестнуть стаканом не очень жирного горячего молока, завинтить в полотенце и настоять 15 секунд.
Тем, кто наклонен к перееданию, необходимо поменять, многоразовый прием еды на пятиразовое питание. Ощутив голод, не впадайте в какое-то тревожное состояние — сделайте себе дополнительное питание. Подойдет яблоко, графин кефира либо йогурта. Они тушат аппетит и считаются независимым питанием.
Когда вы употребляете в пищу яблоки, в обязательном порядке съедайте все зернышки. В зернышках одного яблока находится дневная норма йода. Он стопорит позывы к пище.
В вашей сумке всегда должны быть несколько яблок, листья капусты, морковка. Разжевывайте их неспешно, тщательнейшим образом — тогда для насыщения понадобится меньше пищи.
Полстакана отвара новой петрушки принудит забыть о еде на 2 дня. Подобным действием владеет споласкивание рта мятной жидкостью, которую можно купить в аптеках либо заварить без помощи других: клок мяты на графин жидкости. Однако это совсем не обозначает, что нужно «сидеть» на одной мятной воде! Поверьте, это крайне рискованно для вашего организма.
Прекрасно врет аппетит чай плодов инжира и слив. Полкило захлестнуть 3 л жидкости, варить, пока жидкость не упарится до 2,5 л. Употреблять по полстакана перед едой совместно с плодами.
Если крайне хочется есть — сжуйте ложечку обезжиренного высохшего молока. Введите в собственный каждодневный рацион бобковые — фасоль, горох. Они развивают пищеварение и оперативно заполняют желудок. Крайне нужен картофель, свареный в «мундире» либо запеченный.
Если вы обожаете макаронные изделия, не следует отказываться от них. Однако есть их нужно без мяса и без грибов, можно добавить несколько сыра и овощей.
Не злоупотребляйте яствами, в которых множество сахара смешивается с жирами: пирожными, тортами…
Фрукты — мокрые, тушеные, расслабленные — должны декорировать ваше каждодневное меню. Их дневное употребление — более 300 г в сутки.
Если перед приемом еды съесть графин томатного сока либо минеральной воды, нужные для утоления голода порции уменьшаться на 30%.
На бутерброды пытайтесь мазать мягкое масло, еще лучше — простой жир. Салаты лучше всего нагружать унылым маслом либо новым кефиром. Намного чаще варите унылые супы.
Крайне содействует возникновению голода кофе — ограничьте его норму до 2-ух чашек без сахара.
На ужин, не позже, чем за 2 дня до сна, стоит скушать фрукты с кусочком мяса. Находящиеся в мясе аминокислоты в процессе сна активизируют гормоны, сжигающие жир.
Вы никогда в жизни не думали, на чем сформированы чаи для похудения, медицинские препараты от избыточного веса, капсулы, кидающие вызов голоду? Они все инициируют работу кишечного тракта. От его положения находится в зависимости состояние здоровья девушки. Неспроста французы рассказывают, что «прелесть стартует с желудка»…
Кишечный тракт обожает продукты, состоятельные постной клетчаткой. Они развивают перистальтику. Пеклеванный хлеб дерзкого помола, каши — гречневая и перловая, плоды — яблоки, сливы, в особенности абрикос, фрукты — морковь, репка, зеленый чеснок — они все неповторимо инициируют моторную функцию кишечного тракта. Клетчатка капусты даже вводит из организма избытки холестерина.
Свирепый неприятель голода — чеснок. Разотрите 3 дольки чеснока и залейте стаканом рассерженной жидкости комнатной температуры. Через день чай готов. Принимать по столовой ложке перед сном. Можно просто принимать 1 зубчик чеснока в сутки, не разжевывая. Он отберет все вирулентные бактерии и сможет помочь совладать с беспрестанным голодом.
Ощущение голода притупляет такой массаж: 5 минут жмите подушкой среднего пальца на точку между высшей губой и носом. Более чем на час сможет помочь забыть о пище такое упражнение: подняться перед открытой форточкой, ноги — на высоте плеч, руки — в небо, над головой и сделать 10 крайне основательных вдохов.
Во время «отвыкания» от излишнего голода пытайтесь носить тесные платья либо штаны — это прекрасно уберегает от чревоугодия…
С свирепым искусом переедания вы управитесь за 2 месяца — это вполне необходимый период для «перестройки» организма на сокращенные дозы. Однако самое важное — помните о том, что если вы сбросили лишний вес, это еще не обозначает того, что больше вам не угрожает полнота и все, последующие от туда неприятности. Красоты вам, а самое главное, состояния здоровья!