Как провести выгрузочный день
Лучше вести выгрузочные дни на выходных. Все дело в том, что на работе будет трудно придерживаться режима выгрузочного дня, и в процессе выгрузки организм приобретает мало калорий, в подобных условиях будет сложно работать.
Выгрузочные дни могут негативно воздействовать на печень, вызывая в ней простой, во избежание данной проблемы необходимо в самом начале дня пить по одной столовой ложке сливочного масла.
Существенным считается число еды, которую человек съедает на протяжении дня выгрузки. В требованиях выгрузочного дня довольно часто написано, что можно есть сколько угодно установленного продукта. Однако это совсем не означает, что этот продукт надо использовать вплоть до возникновения тошноты! В процессе распространенных суток выгрузки на овощах и плодах в сутки советуется их есть 1,5-2 кг. Если приняли решение придерживаться протеинового дня, необходимо ориентироваться на 400-700 г протеиновой еды в сутки. Также стоит принимать во внимание собственный вес и число физических нагрузок.
Выгрузочные дни довольно часто сопровождаются ощущением сильного голода. А попробуйте пить каждые тридцать минут графин горячей жидкости, может организм просто перепутывает жажду с голодом. Не испортит выгрузочный день и графин обезжиренного кефира.
Чтобы выгрузочный день прошел без проблем, прокрутите в голове себе на сей день платформу занятий, к примеру, сходить с товарищами на каток, прогулки в парке и т.д.